낮과 밤이 바뀌는 바람에 여행지에서도 피곤하고,

한국에 돌아온 후에도 힘들어하시는 분들 많으신데요.

오늘은 시차 부적응을 최소화할 수 있는 방법에 대해 알아볼게요.

<여행떠나기전>

시차가 우리나라보다 늦은 곳으로 간다면?

> 1-2시간씩 늦게자고 늦게 일어나는 연습!

시가차 우리나라보다 빠른 곳으로 간다면?

> 1-2시간씩 일찍자고 일찍 일어나는 연습!

<비행기 안에서>

1. 충분한 수분보충

2. 편안한 수면취하기

3. 커피와 음주는 NO

<여행지 도착 후>

1. 충분한 햇살쬐기

2. 충분한 수면보충

3. 스트레칭 & 운동

4. 과식은 NO